Faire ce qui compte en période de stress: guide illustré

Ce guide illustré, publié par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), est gratuit.

Il a été conçu pour vous aider à comprendre et à gérer efficacement le stress.

En plus d'expliquer les mécanismes du stress et son impact sur le corps et l'esprit, ce guide offre une multitude d'outils pratiques pour vous aider à vous libérer de l'anxiété.

Basé sur les principes de la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, il est divisé en 5 sections, qui se complètent afin d'apprendre à gérer son stress de façon durable:

• S'ancrer dans le moment présent (avec des exercices de pleine conscience, par exemple)

• Se décrocher des ruminations anxieuses

• Agir en accord avec ses valeurs personnelles: s'engager dans ce qui compte vraiment pour vous

• Etre bienveillant envers soi-même

• Faire de la place aux émotions désagréables, bien plus efficaces que de lutter contre, et sans pour autant les amplifier.

 Téléchargez dès maintenant votre exemplaire:

https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-fre-5-web.pdf.

Lisez section par section et exercez vous quelques minutes par jour afin de mieux gérer votre stress.

Ces outils n'ont pas pour objectif de résoudre les épreuves, mais de vous aider à faire face avec un peu plus de sérénité.

Et parce que parfois, il vaut mieux rire de notre stress, voici une autre BD

Et surtout, n'hésitez pas à faire appel à un professionnel si les troubles anxieux persistent!